Az ülőmunka hátránya, hogy nagyon megterheli a gerincet, a stressz és az ülő életmód egyenes következménye a gerinc fokozott terhelése. Van, hogy az edzés önmagában nem elég, érdemes tudatosan átmozgatni a kritikus területeket, hogy megelőzhessük a gerincproblémák kialakulását, vagy javítsunk gerincünk egészségi állapotán. Ha jól szeretnéd érezni magad a bőrödben, itt az ideje, hogy tudatosan tegyél ennek érdekében.

Az egészséges gerinc megőrzése és elérése érdekében egy rövid, de annál hatékonyabb reggeli vagy esti átmozgató rutinra van szükséged van szükséged!

Az STM 5 perces gerinc átmozgató gyakorlatsor segít, hogy gerinced fitten és rugalmasan bírja akár az egész napos ülőmunkát is. Megmutatom, hogy mik a kritikus területek és hogyan érdemes átmozgatni 5 percben reggel vagy este. Ez az 5 perc alatt könnyedél elvégezhető gerinc átmozgató gyakorlatsor fejleszti a felsőháti gerincszakasz mobilitását és rotációs képességét, illetve az ízületekre nézve is mobilitásjavító hatása van, miközben javítja az izmokat körbehálózó izompólyák hidratáltságát is.

A gyakorlatsort, akár már ma elkezdheted, eszköz nélkül, mindössze 5 perc alatt elvégezhető.

Bogár Orsolya Erika, Solya vagyok az STM edzésprogram megalkotója. Egyik fő célom az ülőmunkát végző és/ vagy gerincproblémás nők és férfiak támogatása, hogy számukra biztonságos módon erősödhessenek, fejlődjenek és ezáltal a lehető legjobbat hozzák ki magukból életük minden területén. 

MOTTÓM:

Sikeres testi és szellemi fejlődésednek kulcsa szokásaidban rejlik, ezek kialakításában szeretnék segíteni Neked.

Megmutatom, hogyan tudsz egészségesen izmos és formás testet építeni, miközben önbizalmad és egészséged is fejlődik. Ennek első lépéseként nézd meg az ingyenesen megnézhető 5 perces átmozgató gyakorlatsor tartalmazó videót, melynek segítségével megteheted az első lépést gerinced egészsége érdekében!